أهمية فيتامين “د” في الوقاية من الأمراض والأوبة وطريقة الحصول علية

فيتامين “د” من أكثر الفيتامينات التي نعاني منها في هذا العصر ولذلك الأشخاص الذين عندهم نقص فيتامين “د” تجدهم أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالأمراض عن غيرهم لذلك ينصحهم الأطباء بجرعات أو مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين بهدف تعويض النقص الحادث في الجسم كما أثبتت الدراسات أنا المصابين بفيروس كورونا لديهم نقص في الفيتامين “د” وغالبا لا يستطيعون الصمود طويلا أمام هذا الفيروس

ما هو أهميه فيتامين “د” وما أضرار نقصه”

نقص فيتامين “د” في الجسم يؤدي إلي هشاشه العظام و نقص كبير في إنتاج الأنسولين المسؤول عن تنظيم السكر في الدم، وينبغي أن يتم إختيار الأطعمة التي تلبي إحتياجات الإنسان لكي يستطيع الصمود أمام هذا الفيروس فمن المأكولات التي يجب أن يأكلها الإنسان لتخطي هذة المرحلة أكل الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة ويوجد في أطعمة أخرى كالحليب واللبن واللحوم الحمراء وصفار البيض ويمكن الحصول أيضا علي فيتامين” د” من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول البديل الغذائي وكلما زاد العمر زاد تناول الوحدات في اليوم في المعدل الطبيعي يتناول الانسان 600 وحده دولية وكلما زاد الأعمار عن 60 أو 70 عام تصبح 800 وحده دولية في اليوم

المصدر : https://jredtna.com/?p=5611